el cancer de prostata

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Medicina Alternativa – Curación Natural de agrandamiento de la próstata

por Kevin Pederson
Agrandamiento de la próstata, también conocida clínicamente como hiperplasia prostática benigna (HPB) o hipertrofia benigna de la próstata es común que el hombre envejece. Glándula de la próstata se encuentra debajo de la vejiga y rodea la uretra – el tubo que ayuda a excretar la orina de la vejiga. Su función principal es producir el semen – un líquido lechoso de color que ayuda a que el transporte de los espermatozoides durante la eyaculación.

A medida que la próstata crece, puede causar dos problemas importantes – Como lo rodea la uretra, que puede comprimir y bloquear parcial o totalmente el flujo de orina y se puede contraer los músculos alrededor de la uretra por lo que es difícil relajarse y pasar la orina. HPB puede causar ningún dolor, pero sin duda hace que la micción es un proceso difícil que puede incluir goteo, micción frecuente, especialmente en la noche, el chorro de orina débil, urgencia de orinar, dificultad para iniciar la micción, a pesar de la urgencia, todo esto en última instancia, puede conducir a las vías urinarias infección y hematuria – sangre en la orina. Tratamiento de agrandamiento de la próstata más común incluye procedimiento quirúrgico para extirpar una parte o toda la glándula prostática.

Otros medicamentos no invasiva son también una alternativa, pero que necesitan algún tiempo para trabajar. Usted puede tratar de los siguientes recursos de próstata agrandada casa que pueden ayudar a mejorar la micción y reducir los síntomas.

Bebidas – Se debe limitar la ingesta de agua y de las bebidas líquidas otros dos o tres horas antes dede acostarse o después de la 18:00 de la noche . Recuerde siempre que vacíe la vejiga antes de dormir por la noche. Si estos dos puntos se tienen en cuenta a continuación, puede eliminar gran parte de sus problemas y síntomas.

El alcohol y la cafeína – Además de actuar como diuréticos alcohol y la cafeína en cualquier forma tiende a apretar el cuello de la vejiga y por lo tanto hace que la orina sea más difícil. También consulte a un especialista antes de tomar cualquier medicamento diurético o los antihistamínicos y los descongestionantes en que también hará que el paso de la orina más difícil.

Escucha todas las llamadas – Visita al baño cuando sienta como vaciar su vejiga, largas horas de espera, simplemente puede estirar demasiado el músculo de la vejiga que causa más daños. No limitar el consumo de agua en el día, beba por lo menos 8-10 vasos de agua al día.

Saw Palmetto – Es considerado uno de los remedios naturales muy eficaz de próstata agrandada, ayuda a reducir la micción nocturna, dolor, inflamación, el goteo y la retención.

Especias – Aunque comer alimentos picantes pueden no tener síntomas durante muchos, comer chiles, especias y alimentos ácidos pueden irritar la próstata agrandada de muchos hombres. Así que si usted es uno de los que entonces evitar estos alimentos.

Evitar cualquier tipo de estrés, mantenerse activos y caliente – Las bajas temperaturas, el estrés y la inactividad pueden causar retención de orina y aumentar así la urgencia de orinar. El dolor no es un síntoma común de la próstata agrandada, así que si usted experimenta algún dolor o si sus síntomas empeoran luego consulte a un especialista para discutir otras opciones de tratamiento.

La Coruña
Gijón
Veracruz
Sabadell
Salamanca
Maricao, Puerto Rico
Elche
Colombia Bogotá
Tampico
Ixtapa Zihuatanejo
Monclova Monterrey Morelia

Agrandamiento de la próstata – Parte hipertrofia prostática benigna Recursos Naturales 5

Posted on March 21, 2011 by Salud747 — No Comments ↓

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Estos no pueden impedir la disminución de los niveles de testosterona, pero pueden dar lugar a una elevada tasa de transformación de la testosterona en 5-alfa-dihidrotestosterona (DHT) y / o el aumento de la unión y / oa la disminución del aclaramiento de DHT a partir de células de próstata. La testosterona se convierte en DHT por la enzima 5-alfa-reductasa. En última instancia, son las acciones de la DHT, que causa el agrandamiento de la próstata. La DHT se une a receptores específicos en las células de la próstata por lo general a que se refiere como receptores de andrógenos. A continuación, se transporta en el núcleo de estas células, donde se une al ADN y en última instancia resulta en el crecimiento de la próstata.As will be explored in more detail below, current research indicates that DHT is a necessary, but not a sufficient cause in the etiology of BPH.

Tenga cuidado con las comidas picantes. Los alimentos picantes y ácidos molestar a algunos hombres con agrandamiento de la próstata, dice el Dr. Neal. “”Si se observa más problemas después de comer la salsa, el chile o picante o alimentos ácidos, entonces usted está entre los hombres – y se debe evitar que la cocina.””
Controle su estrés.Perhaps the most underrated trigger is unmanaged stress. “”El estrés juega un papel importante en el malestar relacionado con la próstata, debido a que el cuello de la vejiga y la próstata son muy ricos con los nervios que responden a las hormonas suprarrenales,”” dice el Dr. Neal. “”Cuando estás bajo estrés, hay más de estas hormonas dando vueltas – que causa más dificultades para orinar.””

Stress also triggers the release of adrenaline in your body, prompting a fight-or-flight response. “”Así como es imposible tener una erección durante la respuesta de lucha o de vuelo, se puede realizar la micción difícil, también””, añade el Dr. Neal.

Obtenga más amour. Una forma de ayudar a aliviar los urólogos problemas para orinar es un masaje de la próstata. Para los hombres con leve a moderada dificultades de vaciado, una alternativa puede ser simplemente para tener más sexo. “”Muchos hombres se observa que cuanto más se eyacula, más fácil será para orinar””, dice el Dr. Rous. Esto se debe a la eyaculación ayuda a vaciar las secreciones de la próstata que puede dificultar la micción.

Vaciar su vejiga antes de irse a la cama. “”Muchos hombres se presenta la necesidad de orinar en medio de la noche, y puede ser un verdadero problema,”” dice el Dr. Neal. “”Pero si se limita el consumo de bebidas después de las 6:00 PM y asegurarse de que orine antes de irse a dormir, puede eliminar gran parte de este problema.””

Huir hacia el sur en el invierno. Si es posible, pasar el invierno en algún lugar en el Sunbelt. “”En el comercio de urología, solemos decir que el verano es la temporada para pasar las piedras del riñón y el invierno es el momento de los problemas urinarios. No estoy exactamente seguro de por qué, pero la gente tiene más dificultad para orinar y tienen más probabilidades de ir a la retención urinaria durante el tiempo frío. Quizás esto se debe a un aumento de infecciones respiratorias superiores, que muchos hombres el tratamiento con antihistamínicos de venta libre y los descongestionantes. Estos agravan aún más la HPB, “”dice Harold Fuselier, MD, presidente de la urología del Ochsner las instituciones médicas en Nueva Orleáns. “”Desde un agrandamiento de la próstata ya hace orinar más difícil, que va a hacer mucho mejor en un clima cálido durante el tiempo frío.

Cartagena
Moca, Puerto Rico
Manzanillo
Zacatecas
Cuba Havana
Ciudad Juarez
Granada
San Miguel de Allende
Jayuya, Puerto Rico
Tepic Tepoztlan
Dominican Republic Santo Domingo

8 Remedios caseros para la próstata Parte 4 Problemas

Posted on March 19, 2011 by Salud747 — No Comments ↓

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La palma enana americana es el principal tratamiento a base de hierbas para la HBP y entre los más vendidos de todos los productos a base de hierbas, con ventas anuales de los EE.UU. de más de $ 25 millones, según el American Botanical Council.

“”La palma enana americana es generalmente la primera línea de tratamiento contra la HBP – al menos por los pacientes o sus cónyuges””, bromea Franklin Lowe, MD, MPH, director asociado del Departamento de Urología en el St. Luke’s / Roosevelt Hospital y presidente de la American Asociación Urológica de Medicina Complementaria y Alternativa Comité. “”La mayoría de los pacientes están tomando antes de venir a la oficina de su urólogo para saber si debe tomarlo.”” Sin embargo, muchos urólogos avalan el uso en pacientes con primeros síntomas, preocupantes.

Pros: Esta hierba alivia el dolor en aproximadamente uno de cada tres pacientes, con un efecto similar a la sospecha de Proscar, al bloquear la producción de una hormona que hace que la próstata crezca. “”Nadie sabe exactamente por qué funciona, porque los estudios están en conflicto sobre el mecanismo de sospecha””, dice el urólogo Eric K. Seaman, MD, FACS. “”Lo que está claro es que ayuda a mucha gente, y no hay evidencia documentada de cualquier efecto secundario. Conozco a un urólogo que se despertaba por lo menos tres veces a la noche a causa de la HPB, y desde que asumió la palma enana americana, que pasa sólo una vez a la noche. Así que incluso si la mayoría de los pacientes no reciben un beneficio, no pierden nada o que no sean unos pocos dólares “”.

Contras: Una posible explicación de por qué la mayoría de los pacientes no reciben ayuda?The active ingredient of saw palmetto — like its exact mechanism — hasn’t been identified, so different formulations may produce different results, says Katz.

El trébol rojo se ha utilizado como tratamiento alternativo para una variedad de condiciones – de bochornos de la menopausia a la psoriasis – porque es rica en isoflavonas, una proteína que se encuentra en la soja. No sólo es este cree que ayuda a inhibir la próstata y otros tumores del cáncer, podría ayudar a tratar la HPB. Un producto que se vende comercialmente como Trinovin (y cuyo fabricante pagados para el estudio de Katz) se ha encontrado en varios ensayos para mejorar el flujo de orina y disminuir los síntomas hasta en un 23%.

Pros: Las isoflavonas son sospechosos de ayudar a más de la HBP, pero Trinovin contiene cuatro tipos cree que es de gran alcance para la salud en general y en el tratamiento de la HPB y reducir el riesgo de cáncer de próstata.

Contras: Algunos estudios sugieren que las mejoras son más notables al cabo de un mes y luego continúe a un ritmo mucho más lento. Poca o ninguna mejora se nota en diferentes dosis.
La soja contiene altas concentraciones de isoflavonas de la misma se encuentran en el trébol rojo y es a menudo citado como una razón por qué los hombres japoneses rara vez el cáncer de próstata.
Ventajas: También cree que ofrece muchos beneficios de salud y una fuerte evidencia de la reducción de cáncer de próstata.

Contras: Para el máximo beneficio, es recomendar que los hombres consumen ocho onzas de alimentos de soya al día, que es poco práctico y crearía graves problemas de gas, dice Katz.
Corteza de árbol africano (Pygeum africanum) es tan popular en Europa y África que el árbol del que se cosecha este tratamiento está en la lista en peligro de extinción.

Pros: Los estudios demuestran que trae alivio, pero ¿cómo? Algunos muestran que alivia los síntomas mediante la reducción de la inflamación de próstata, mientras que otros indican que puede reducir la inflamación o inhibir los factores de crecimiento asociadas a la ampliación de próstata y el desarrollo de tumores.

Desventajas: Por lo general no es un tratamiento independiente, y por lo general se utiliza junto con la palma enana americana.

Por supuesto, porque no están regulados por la FDA, algunos expertos dicen que muchos suplementos a base de hierbas varían mucho en la cantidad de activos extracto de hierbas se exige en la etiqueta. Un estudio presentado a la Asociación Americana de Urología del año pasado encontró que algunas marcas analizadas contenían menos del 15% del ingrediente activo que aparece en su etiqueta.

Aguascalientes
Vigo
Torreon
Bolivia
Rocky Point
Spain Madrid
Ecuador Quito
Hospital et de Llobregat
El Salvador San Salvador
Coamo, Puerto Rico
Candelaria, Puerto Rico

Agrandamiento de la próstata – Parte hipertrofia prostática benigna Recursos Naturales 4

Posted on March 18, 2011 by Salud747 — No Comments ↓

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TEORÍAS DE HBP

1. Hormónico TEORÍA: A medida que avanza la edad, disminuyen las hormonas masculinas, mientras que el estrógeno no es así. Los tejidos se agrandan debido al predominio de la hormona estrogénica. Esta es la hiperplasia involuntaria como adenoma de fibro de cáncer de mama.
2. TEORÍA NEOPLÁSICAS: Tumor benigno. Se compone de los tejidos fibrosos, músculos y tejidos granulares y se conoce como fibro-mio-adenoma.

PATOLOGÍA:
Agrandamiento de la próstata está fuertemente relacionada con el envejecimiento normal. Algunos de los factores que intervienen son muy bien comprendidas. Sin embargo, también hay desacuerdos sustanciales acerca de otros problemas. HPB puede ser llamado un aspecto de la menopausia masculina, ya que un aumento de la proporción de estrógeno a testosterona está activo en la HBP como, por el contrario, en las mujeres que pasaban por la menopausia la relación de la testosterona en estrógeno aumenta. En general se acepta que las tasas de la hormona y el aclaramiento de hormonas están involucradas en la HBP, pero la manera exacta en que desemboquen en la ampliación aún no se ha explicado de manera definitiva. La testosterona, la hormona “”masculina””, está en su apogeo durante la adolescencia. Disminuye a partir de entonces, y la tasa de disminución se agudiza en alrededor de 50 años de edad. La disminución en la producción de testosterona generalmente pone en juego la liberación compensatoria de otras hormonas que son estimulantes para la producción de testosterona.

Cuando debe ir al médico

Una próstata agrandada puede causar dificultad para orinar, pero no debe sentir dolor. “”La condición de la próstata sólo produce dolor o malestar es la prostatitis, una infección bacteriana que se trata con antibióticos””, dice Stephen Rous, MD, profesor de cirugía de la Dartmouth Medical School y un urólogo en el Dartmouth-Hitchcock Medical Center en el Líbano, Nueva Hampshire. Si usted experimenta dolor al orinar, junto con el dolor de espalda, fiebre y dolor pélvico, usted puede tener una infección de próstata o vejiga. Consulte a su médico.

Por supuesto, es bueno para todos los hombres mayores de 50 años para ver a sus médicos hacerse la prueba del cáncer de próstata, un cáncer de liderazgo entre los hombres de mediana edad y mayores. Y si no puede orinar en absoluto, ir directamente a la sala de emergencias: retención urinaria es muy incómodo y puede ser mortal si no se tratan.

No le sirva a ti mismo. El alcohol también se aprieta el cuello de la vejiga dificultando la micción. Y puesto que es un diurético, que aumenta la cantidad de orina que se acumula dentro de la vejiga, añade el Dr. Neal. “”El consumo de alcohol también hace que la vejiga funciona mucho menos eficiente. Y cuanto más se bebe, más problemas es probable que tenga.””

Dar la espalda a medicamentos para el resfriado. Los antihistamínicos y los descongestionantes pueden causar aún más daño a algunos hombres. De hecho, tomando grandes dosis de medicamentos para el resfriado en ocasiones conduce a retención urinaria – una condición potencialmente peligrosa para la vida en el que se deja de orinar por completo. “”Los descongestionantes que el músculo en el cuello de la vejiga se contraiga, lo que restringe el flujo de la orina””, dice Peter Nieh, MD, un urólogo de la Clínica del Centro Médico Lahey en Burlington, Massachusetts. “”Y los antihistamínicos simplemente paralizar la vejiga.””
Si usted tiene alergias, así como problemas de próstata, el Dr. Nieh sugiere que hable con su médico sobre la prescripción asternizole (Hismanal) o terfenadina (Seldane), dos medicamentos que no tienen los antihistamínicos. Si tiene que comprar medicamentos de venta libre, saque la mitad de la dosis sugerida. Si no sobreviene problema, mueva a la dosis recomendada.

Guanajuato
Chile Santiago
Santander
Culebra, Puerto Rico
Getafe
Cuernavaca
Paraguay Asunción
Zaragoza
La Paz
Sabana Grande, Puerto Rico

8 Remedios caseros para la próstata Parte 3 Problemas

Posted on March 17, 2011 by Salud747 — No Comments ↓

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Uno de cada tres hombres son tratados con cirugía de la HBP o, más frecuentemente, los medicamentos recetados como Flomax o Proscar. Pero la investigación cada vez mayor sugiere que algunos síntomas pueden ser tratados con la mayor eficacia con los remedios herbales sin receta – a veces menos costoso y hasta el momento, sin efectos secundarios. Es más, algunos de estos tratamientos afirman que puede ayudar a prevenir el cáncer de próstata, la segunda causa de muerte por cáncer en los hombres.

“”No quiero dar la impresión de que las soluciones a base de hierbas son mejores que los medicamentos tradicionales, pero que definitivamente tiene su lugar””, dice Aaron Katz, MD, director del Centro de Urología Holística en Columbia-Presbyterian Medical Center. “”En el pasado, el papel de estos remedios a base de hierbas ha sido pasado por alto por muchos. Pero ahora hay laboratorios suficientes y evidencia clínica para recomendar su uso en muchos pacientes con HBP y para mantener una buena salud general de la próstata.””

Katz recientemente revisado decenas de estudios recientes sobre varias hierbas utilizadas para tratar la BPH por un informe en diciembre de 2002 de El Diario de medicina alternativa y complementaria. “”Aunque en general se recomiendan los productos farmacéuticos a los pacientes con síntomas más severos, estas hierbas pueden mejorar definitivamente de leves a moderados síntomas de la HPB en muchos hombres””, le dice a WebMD.

Pachuca
San Sebastián
Aguada, Puerto Rico
Cuba Havana la Habana
Dominican Republic
Oaxaca
Burgos
Peru Lima
Anasco, Puerto Rico
Nicaragua Managua

Agrandamiento de la próstata – Parte hipertrofia prostática benigna Recursos Naturales 3

Posted on March 16, 2011 by Salud747 — No Comments ↓

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A partir del tamaño de una almendra en la pubertad, debido a las señales hormonales, crece en tamaño. Consta de tres lóbulos o secciones, con el lado cerrado al lado del otro en una cápsula. El pequeño tubo que vacía la orina de la vejiga, pasa por encima del lóbulo medio. Todo lo que sucede allí a engrosar la próstata – infección, inflamación, cáncer, hipertrofia – puede aumentar estos lóbulos, impidiendo así el flujo de la orina, causando un amplio espectro de la miseria.

Con obstrucción parcial, la orina se acumula en la vejiga y se convierte en un charco; bacterias a menudo invaden la piscina, multiplicarse y causar infección grave, retención, etc hidronefrosis En un hombre adulto, la próstata por lo general pesa unos 20 gramos. Casi todos los de esta masa se desarrolla durante la pubertad en respuesta a los cambios hormonales asociados con la maduración. La próstata, literalmente, duplica su tamaño durante la pubertad. Si un hombre tiene suerte, y algunos, la próstata nunca más se somete a cualquier cambio de tamaño. Desafortunadamente, para los hombres entre las edades de 40 y 59 años, casi el 60% se puede demostrar que ya se padecen hiperplasia benigna de próstata. Esto por lo general no presenta un problema evidente hasta después de la edad de 50 años. A la edad de 80, sin embargo, el 85% de todos los hombres sufren de uno o más síntomas de la BPH.

A medida que la próstata se agranda, la capa de tejido que lo rodea que se detenga su expansión, provocando que la glándula para presionar contra la uretra como una abrazadera en una manguera de jardín. La pared de la vejiga se vuelve más gruesa e irritable. La vejiga comienza a contraerse aun cuando contiene pequeñas cantidades de orina, provocando micciones más frecuentes. Eventualmente, la vejiga se debilita y pierde la capacidad de vaciarse y la orina permanece en la vejiga. El estrechamiento de la uretra y el vaciamiento parcial de la vejiga causan muchos de los problemas asociados con la BPH. Esto por lo general no presenta un problema evidente hasta después de la edad de 50 años. A la edad de 80, sin embargo, el 85% de todos los hombres sufren de uno o más síntomas de la BPH.

Remedios caseros – Problemas de próstata

Olvídate de los anhelos de descapotables de color rojo y bien proporcionada rubias jóvenes. La crisis de la edad real se produce en la próstata de un hombre, la glándula que añade líquido al semen para que pueda eyacular. Cuatro de cada cinco hombres mayores de 50 años desarrollar un agrandamiento de la próstata – o, más específicamente, una condición conocida como hiperplasia prostática benigna (HPB). Un cuarto a un tercio de ellos experimentarán síntomas incómodos y potencialmente peligrosos de la HBP.
“”HBP no causa dolor, pero hace orinar más difícil “”, dice Stephen Rous, MD, profesor de cirugía en el Dartmouth Medical School y un urólogo en el Dartmouth-Hitchcock Medical Center, en Lebanon, New Hampshire. Debido a que la próstata rodea la uretra, el conducto que transporta la orina desde la vejiga, cuando se amplía restringe el flujo de orina. Esto se traduce en la necesidad de orinar con más frecuencia, a menudo con una mayor dificultad de empezar.

Con problemática de prostata, goteo also Experimentar PUEDE, ya Que la prostata no es tan Fuerte de Como Lo Que Solia y servicios no orinar PUEDE Con La Misma Fuerza. ALGUNOS “”hombres Problema con this no PUEDE Dormir Toda La Noche pecado despertarse orinar párrafo, MIENTRAS Que Otras hijo Totalmente Incapaces de orinar – Una condicion de emergencia.

La cirugía para extirpar la próstata es una alternativa, y hay varios medicamentos – algunos de los cuales tardan meses en el trabajo – que pueden reducir el agrandamiento de la próstata y mejorar la micción. Sin embargo, para los tratamientos caseros probado y verdadero, esto es lo que los expertos recomiendan.
Cortar el cafeína. “”La cafeína en cualquier forma – café, té, chocolate o refrescos – tiende a apretar el cuello de la vejiga y hacer más difícil para orinar””, dice el urólogo Durwood Neal, Jr., MD, profesor asociado de cirugía, urología, microbiología y medicina interna en la Universidad de Texas Medical Branch en Galveston. “”Algunos de la próstata está formada por músculo liso, y todo lo que hace que los músculos se contraigan harán orinar más difícil. cafeína hace esto un poco.

Tlaxcala
Villahermosa
Alicante
San Jose del Cabo
Europe
San Luis Potosi
Puebla
Mita
Toa Baja, Puerto Rico
Nayarit, Nuevo Vallarta/ Bucerias

8 Remedios caseros para la próstata Parte 2 Problemas

Posted on March 15, 2011 by Salud747 — No Comments ↓

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Remedios caseros de la Plataforma Suplemento

La palma enana americana. El extracto de las bayas de esta planta se ha demostrado que funciona tan bien o mejor que los medicamentos recetados en la mejora de las tasas de flujo urinario y la reducción de los síntomas de la HPB, como dificultad para orinar y flujo débil. El extracto funciona al alterar los niveles de ciertas hormonas, lo que reduce la ampliación de próstata. Extractos de Palmetto se puede comprar en la tienda de alimentos saludables. Consulte a su médico para obtener las dosis recomendadas.

La ortiga. Ortiga se ha utilizado en Europa desde hace más de una década, y los estudios han demostrado que reducir los síntomas de problemas de próstata. Nettle ayuda por inhibir la unión de las proteínas relacionadas con la testosterona a sus sitios receptores en las membranas celulares de próstata. Tome ortiga en forma de extracto (en cápsulas). Consulte con su médico para obtener la dosis correcta.

Recuerde hacer
• Beba 8 vasos de agua al día.
• Limite el consumo de alimentos ricos en grasas y carnes rojas.
• Programe un examen anual de la próstata. La captura de los problemas a tiempo es vital.
• Tenga cuidado con la ingesta de alcohol. Los estudios han demostrado que la cerveza puede aumentar los niveles de prolactina en el cuerpo, que a su vez puede conducir eventualmente a la ampliación de próstata.
Como se mencionó anteriormente, la palma enana americana es un suplemento natural que puede ser particularmente eficaz en el tratamiento de condiciones de la próstata. Continuar a la página siguiente para obtener más información.

Los remedios herbarios pueden ayudar Salud de la Próstata
04 de febrero 2003 – Hay una inevitable tercera a la “”muerte”” y los “”impuestos”” para la mayoría de los hombres estadounidenses – un agrandamiento de la próstata.

Médicamente se conoce como hiperplasia prostática benigna (HPB), esta condición afecta a la larga al menos el 80% de los hombres y es más común después de 50 años de edad. A medida que la próstata por lo general tamaño de una nuez que crece, a veces tan grandes como una toronja, ejerce presión sobre la uretra (la vía de salida de la vejiga), causando el vaciamiento incompleto de la vejiga, el chorro de orina débil, la necesidad de orinar con frecuencia y urgencia, y sobre todo, las pausas frecuentes cuarto de baño – especialmente de noche. Mientras que la HPB es a menudo más molestas que peligrosas, puede resultar en infecciones del tracto urinario y la vejiga e incluso daño renal.

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Agrandamiento de la próstata – Parte hipertrofia prostática benigna Recursos Naturales 2

Posted on March 14, 2011 by Salud747 — No Comments ↓